夏日米蟲

400慢游
200自踢
200仰腿
200蛙腿
200蝶腰
100慢游
200混*5
100慢游

這應該是我開始工作以後游過最累的一次
這幾次去游泳池都游蝶式
慢慢的抓到了感覺，至少不再是一直喝水

慢游400
踢腿400
慢游100
200混*5
50蝶*2
慢游100

很久很久沒有記錄自己的游記
上次手錶不見之後就沒辦法計時了
只能游個感覺

太久沒有游蝶式，游起來拖泥帶水的...
第5個200混才找到游蝶式的感覺
頭要比手先入水，頭入水後馬上就要有把胸口往前壓的感覺
發現不這樣游，腿會越來越沉
 
游捷式頭都會不自覺的埋下去
我真的覺得要把頭維持在水面是一件很累的事
下次找個保麗龍裝在下巴上好了

最近在公司的loading越來越重
主因就是人都走光了，跟其他公司打架這種事連我這種菜鳥都要分擔
一共三件patent，頭大，prior art看不完也找不完
結果累積在桌上的案子已經也有幾件過期了
突然又說這個月底要評核會...媽呀
我開始了解為什麼其他前輩的位子上永遠是滿滿的卷子
不過...就算是這樣我也要在六點以前下班

今天的水溫應該有比前兩天好一點
但是還是很冷

基本上菜單還是跟不上...只好連著游
700自踢腿
700自
800自
本來是400*3
我游衝100休100
IV*2

覺得體力有稍稍的恢復了
感覺還算不賴...但是真的很累
而且越游越冷，感覺不太舒服

剩沒幾天，早知道就不要報名了

慢游400
主項腿400(仰)
200腿*4(帶小蛙鞋，3分20)
100腿*5
200主*2(仰，4分)

今天一開始的仰腿...一樣慢吞吞
但是覺得耐力似乎有比上一次踢有進步
頻率有盡量的維持，果然有累到

戴著外掛踢腿跟第一道
沒想到我加外掛還沒辦法跟上
這200*4已經拼命的踢，我果然還是很弱
只有第一個200沒破表，剩下的等於直接踢600
覺得腿沒有辦法踢的深，抬起來的時候小腿又太用力
好像有勾腿的樣子
看我明明就加了外掛卻和大家漸行漸遠...真的有點不爽
那連續600幾乎要全衝了，真的喘死我了...

本來是300*3的混，我踢100休100，踢了500
沒有帶蛙鞋，突然好像解放了一樣
感覺腿的幅度增大了很多很多，不知道會不會太over
剛剛帶蛙鞋腳踝會刻意去壓蛙鞋，現在還會習慣的動到腳踝
前50都感覺自己相當有力，蹬牆出來之後瞬間軟掉...
本來就想懶了，但想到我自己po了一篇要大家加油的文章
自己在這邊偷懶實在很下流...所以還是用力的衝回去
有考慮每趟都跟...但是這不是有沒有偷懶的問題了
實在差太遠，乾脆休息一百，下一百盡力全衝

踢了總共1700的腿，光是泡在水裡腿都會抖
我的腿好像很久沒有這麼累過了

接著200仰*2，因為腿真的沒力了
只有輕輕的擺，其他全靠手來加速
結果一個蹬牆小腿就快抽筋了
從輕輕擺變輕輕飄...我的手真的累斃了
仰手對肩膀的負擔好像小了點，至少游完肩沒有太痛

400慢游
100*7主項腿(仰，2分45*2，2分55*2，2分50*3)
100*5捷腿(2分30*2，3分*3)
50*6踢腿追逐(仰*2，蛙*1，捷*3)
高肘練習

通通在踢腿，累斃了
主項腿第一個就壓秒尾...後面當然爆了
本來是夾浮球的...為了手著想，只好虐待腿
本來2分30還勉強跟的上
過了兩趟，腿開始發軟...大概都2分50才到

踢完腿之後還是踢腿，而且還是衝刺
仰腿沒什麼感覺，倒是仰蝶非常的順
第一次覺得自己仰蝶蝶的這麼好
大專盃的時候都沒那麼順，只是憋不住這麼久
只能撐到17，速度應該有比仰腿快
本來想偷懶游個蛙腿，結果只是加速我的疲勞而已
小腿暗示我他要抽了，小腿盡量不出力
也讓我撐完這幾趟衝刺了

亮毛來了之後，幫我開了些不用右手的練習菜單
一直問我會不會高肘，都練了三年了
做不到也懂意思了，才游50，在蹬牆的時候抽筋
休息的時候，由"亮大師"一對一的高肘教學
手肘最高的意思，我可以說是今天才了解
亮毛拉著我的手，叫我試試作高肘
"怎樣，有沒有感覺了"...被問了好幾次
試了好久突然真的有感覺了，那種連背肌都出力的感覺
原來我以前只會轉肩，不會高肘...
真希望手傷馬上好，多去練練今天體會到的東西

慢游400
主項腿600(仰腿)
夾浮球單臂100*X
二拍腿50*X
踢腿衝刺50*4
主項跳水衝刺50*6(仰)

今天試試田徑式跳水...插的太深
腳沒有打直，身體似乎彎的太多...
再慢慢的抓回以前的感覺

本來期待的自蝶仰蛙自變成600仰腿
踢完腿不酸，腰很酸，而且有點喘

單臂的右手邊比左手邊順太多了
因為肩膀的關係，右手沒有出太多力
但是還是比左邊快的多
我想是右手沒有延伸出去平衡一下
身體太緊張了，要試著再把重心往前擺

二拍腿游的滿快樂的~
一直在觀察隔壁道的到底是怎麼飄的

踢水衝刺...真的要命...
後面四趟光是蹬牆出去就腿軟了
心有餘而力不足的無奈

發現我的肺活量變的很弱，跳水衝刺完在大池中間喘
感覺被水壓的喘不過去，以前不覺得會這樣
而且變的很容易就喘了...
最後這一項衝刺...弄的肩膀有些痛..no good

這是一篇很久不見的游記...
好懷念寫游記的感覺

慢游400
綜合踢腿1000(1分30/50m)
混合式夾浮球500(1分30/50m)
100*6自(2分/100m)
100*6混(2分10/100m)

好久沒有在大池跳水，感覺全都跑掉了

昨天欣賞了東學以輕鬆的姿勢游完1分半的間歇
嗯，練游泳就是要練成這樣才叫做游泳
現在隊上大部分的人都很難做到漂亮的身體流線
練習減少阻力感覺比增加動力好玩多了

也許一直以來都有在練習踢腿
今天的踢腿除了蝶式以外，其他都踢的很爽
我有點想再踢下去，反正我的手也沒辦法操
捷腿現在順順踢都可以休息個15多秒
不過尷尬的是我用力踢的結果和順順踢一樣
仰腿明顯的退步了，腳沒有抓到水
蛙腿本來就沒有研究，但是發現我踢完蛙腿都不會併攏
今天光是糾正這一點就讓我的大腿發軟...

間歇跑去後面的道次那裡慢慢跟...
響辦法減少自己的阻力，但肩膀很不聽話
腳無預警的抽筋...體力太弱了

現在新生們都很需要別人去盯
今天幫忙看了一下，離鐘比較遠的道次常常破表
然後他們又看不清楚時鐘，這是個很大的問題
沒人管的話不就會沒意義的亂游到結束嗎

記得我升大二的那年暑訓只跟的上2分10秒的間歇
現在要升大二的學弟都比我強的太多了
都可以去跟1分50的了
好好練，就算隊上沒有鈞程那樣的人物
至少以後的整體水準一定不差

有點久沒有游泳...
今天決定去游一下

一開始的1000手和1000腿
手還好，不痛不癢的...腿真的要命...
不知道是不是體力的關係
踢過了500，腹部開始痛了...煩人的問題
不管怎樣，體力有差，才踢沒多久就覺得撐不住了

菜單偏向教學...所以還hold的住
只是真的游的好久
手腳都要泡爛了

踢仰蛙的時候覺得肩膀的柔軟度似乎有進步
手可以輕鬆的夾起來，但是韌帶還是會痛

蛙式的配合很差...
抓不到那種節奏

早上五點...順利的起床
算算睡不到三個小時...真累

南區聯賽...中正有這麼好的室內池不用
偏偏要辦在外面...莫名奇妙
一開始下水熱身，游仰式總是被他們的體育館影響
在室外池游游仰式，看到的體育館是斜的
不知不覺就跟著游歪歪的，還被影響好多次

百仰感覺其實還不賴
跳水、仰蝶、仰轉這三項覺得都做的不錯
感覺很順，游完50覺得還可以衝一下
44秒24 + 45秒25 = 1分29秒49
發現配速也還不錯...就是仰式的基本功太弱了

百仰完就發生慘劇...站在休息區喘氣
腳踝突然抽痛，痛的沒辦法站著
感覺像是扭到了...腳踝也真的腫了起來
真奇怪，我沒有扭到他...是他自己扭的
現在走路都有問題...跳水超痛...
之後的百自和50仰也還好都有撐過去
百自就敗在後50沒有續航力
50仰一直以來都沒辦法衝出來

今天中正這裡的天氣相當詭異
我們淋過了大雨，也曬了超毒的太陽
我的靈魂就快要蒸發了
還要兼任裁判，一整天下來真的很累

今天的賽程都算很順利
從出發到比賽到結束，都沒有遇到什麼麻煩
倒是有人找不到自己的隊服...

晚上回到家，在地下室遇到一個才剛學會走路的小朋友
看到我就很好奇的停下來看著我，然後說了一句"堵讀"
後來他媽媽說要叫我哥哥才對，我才知道她剛剛叫我叔叔
小朋友水汪汪又天真的大眼睛真的好可愛啊

今天的400踢還是在9分尾10分頭
在200的時候就覺得腿已經虛脫了
兩隻腳還是不夠平衡

50*20(戴板+綁腳，1分鐘)
第二個出發，大約都在51、52到
姿勢很不順...我都靠蝶腰來彌補
我覺得我的肩膀很硬而且沒什麼力
太硬了所以使不出力，要多拉筋

50*20(正常，1分鐘)
第二個出發，大約都在51、52到
有一段時間因為忘了幾趟
有種跳進無限迴圈的感覺，就low掉了
大概在53、54到
最後一趟用力衝...49秒，不如預期

覺得不錯的是姿勢都沒有變的太多
也都覺得還很有力氣，比較慘的是喘不過氣

今天的菜單就讓我想到以前
以前都差不多都是這種要抓緊秒數的菜單
累的很懷念

今天的400金上坡，才100*4就把我的手廢了
很明顯的感覺到我手的頻率慢了很多
也注意到我哪裡覺得特別酸
只是我不懂是手沒有力的關係還是肩膀太硬
或者是下半身沒有踢起來的關係...confused

雖然400金游的很爛
不過還是也專心的享手的姿勢有沒有對
只是動作越來越慢，我應該是不夠放鬆吧...

400主項金下坡，雖然只從200往下走
我覺得我只能慢慢游了...
我覺得手臂到後背的那條肌肉好像虛脫一樣
游的時候就覺得酸痛，游完之後感覺就更痠了

哲剛說過我的踢腿很亂
要如何才能讓踢腿很順呢...

也許我應該繼續做我的柔軟操
為了游泳好，也為了身體好

今天的菜單很猛
有連續的跳水衝刺

一開始的800仰還ok
幾乎都在慢游，只有最後的100有加速
水推到有點無力

連續的跳水衝刺...
幾乎都衝不起來了，只能快游而已
不過覺得水感似乎比以前好了一點
仰式衝刺還是很虛
怎麼游就是衝不起來

今天重點放在雙手平衡還有腳踝
不過容易分心
以後重點放在一處就好了

雖然今天真的沒有游什麼
今天會早點走
也很巧...老師很早就放人了
慢游400
踢腿400
今天心血來潮要測400踢腿
400回來看見鐘停在6分50左右
暗...踢這麼辛苦，結果鐘停了...shit
只記得200踢完大概在4分45~50之間
400踢完應該在9分尾10分頭左右
兩腳要踢的一樣深才會有節奏的水聲
腳踝還不夠軟，要記得讓下半身浮一點

以前踢200過後會虛掉
現在逼自己再撐一下，其實還是可以的
難怪哲剛之前都說我踢腿都在偷懶
要逼自己撐下去

今天去跟了1分40的水道
只有4趟...就讓我覺得手沒力了

慢游還頗有感覺的
重新練習推到底的動作
入水點不要歪，身體不要扭

昨天看了一下仰式的比賽影片
覺得等級差太多真的吸不到經驗值
所有選手的腿板都打的直直的
我踢腿還必須刻意去壓，感覺很不自然
仰轉部份...
我看選手們其實都有小飄一下
只是我小飄一下速度就會歸零變成大飄一下
下半身還是太沉了

好久沒測400自腿
今天大概在9分55左右
擋到後面的哲剛和宜政
一開始順順踢都覺得還好
之後越來越沒力...而且也越來越踢不到水
腳踝還是太硬了，鋤水太嚴重

第一次游300混
蝶式游的很痛苦...腰很不聽話
一點也沒有蝶的感覺
仰式因為剛游完蝶式的關係，用慢游的...
蛙式踢到膝蓋後面的筋在痛，姿勢不對

100*4自(1分45)
第一趟想說慢慢游...
算的太準了，差不多壓秒尾
後面一趟一趟加速，游起來的感覺不錯
偷前面的人的水很快樂
最後一趟想衝起來，手就開始閃水了
腿踢不起來...還是很糟糕

很久沒有游百仰間歇了
差不多都1分50多到
氣一直調不順，轉身待加強

今天有很多踢腿
一開始的200自有點沒水感...都靠力氣去撐著
200仰有點順了一點，跟以前踢仰的感覺不同
也說不上來是什麼感覺，似乎比較順了一點
腳踝不夠軟，腳板打不直
之後的踢腿練習感覺都跟踢仰腿的感覺很像
舉雙手的那50...Orz
舉起來就往水面下沉...連換氣都有問題了

閉著眼睛游，每次都會去撞到左手
第二次游回來划了15下之後還沒撞到
搞的我好緊張，結果最後兩下的時候破功了...

100*6的間歇
覺得右手施力錯誤，二頭肌有點痛
之前都是三頭肌在酸的...
腿的配合真的很難，才覺得每次練習都沒有去逼自己踢腿
難怪到現在手和腳還是配不起來

今天一開始的1分50*4游的還滿舒服的
一下下抓水、推水，穩穩的完成，感覺很不錯

蝶腰的部份...
一開始憋的住的時候，還可以一下一下做好姿勢
最後憋不住真的是非常狼狽

最精采的就是衝刺...
戴板衝完不戴板衝...實在太刺激了
戴板衝，到後來肩膀轉不動了，開始用甩的
不戴板衝前50完，發現我沒力了...
後50越游越慢，聽小黑講我大該是1分1X分到的吧
沒聽清楚...

慢游的時候感覺的我的左腳踝似乎打不直
感覺像是用鋤的...

有三天沒有好好的動一動
今天游戴板，沒幾趟手就酸到推不動水了
不過還好都沒破表
本來想在後面慢慢游抓水感的
不知道為什麼又變成帶頭的了
小黑跟我說來這就沒在慢游的啦
但是我很不喜歡只為了跟上秒數拼命游的感覺
今天為了跟秒數，後面幾趟的動作都怪怪的
這樣很沒有水感，除了練體力，覺得沒有什麼進步

接著幾乎都是慢游菜單
結果我在這時候抽筋了...
想不透怎麼會抽筋，不會是體力不好吧
現在沒考試要恢復早睡早起的生活

因為傷口...讓我腿踢的有點怪怪的
慢游一陣子才適應
不過200踢腿好像讓傷口又撕裂了...真痛

綁腳游的還好，對蝶腰反而有些心得
把這心得用在踢腿上感覺很不錯
踢腿的時候有節奏的加上一點蝶腰
很自然反應的蝶腰...其實也只是輕輕擺一下
感覺就讓身體浮起來不少，抱水也容易許多
不過只有幾次的感覺比較順

200*6，其實覺得這游起來還挺舒服的
前面2個加10秒，控制在3分40到
根本是在慢游...趁這機會好好調整動作
把剛剛體會到的多加練習...之後的漸漸的加秒數上去
只有最後一個200比較辛苦一點
不過也是安穩的在標準秒數內
覺得漸漸加速又助於抓好水感
筋天游的不怎麼喘，不過肌肉很酸，有練到

到了泳池只剩下姿勢菜單
今天感覺只有慢游而已

夾浮球游蝶式感覺很爽，因為都能把手抬出水面
不過手的效率很差...感覺都沒前進

加了浮球游仰式覺得自己好像不會游一樣
仰腿我也不行，仰手也沒什麼力
那我到底是用什麼游仰式的...

留下再踢個100自，跟昨天感覺不一樣
聲音聽起來不一樣，好像踢的比較深了
不過今天踢完一百感覺好累
好像踢了400一樣...=.=a