夏日米蟲

400慢游
200慢踢
400踢腿
400自*1
200*2
100*4
主項200*3

自由式游起來很吃力，這樣子的感覺已經持續了好久
一直在退步
400踢腿11分4x...也是沒有進步
第一個400游完就抽筋了...虛
現在覺得自己手腳配不起來
月餅說我右手太過中線了
200仰第一個跟完又抽筋了...
之後都休息一百再衝一百
一直抽是體力的關係嗎?

今天游Angela開菜單
Angela也有下水游，看來傷口應該好的差不多了
可能是連續好幾天沒有在運動
才到主項踢腿200，我的腳板就抽筋了
免強撐完蝶仰，蝶蛙還有蝶自
接著的200混*2...掛點了，小腿抽的有點小嚴重
體力真虛

今天的水好熱...游起來很不舒服
水煮蛋

今天由姝妤带
我因為考試的關係，6點多才到
這幾天大家都有開100自*4
我覺得我的自由式變的很弱
游完第一個100，我的手就沒力了
手腳也變得不協調
這兩天都有練習了一下蝶腰
感覺有比以前好，都有用腰向下擺
不過沒力的時候又會變成用腳在踹
今天最後由100仰*2
第一個大概1分45
第二個大概1分5x
唉唉...沒力的時候就做不好姿勢了
一直撞到水道繩
不過我也沒力的太快了

慢游400

捷腿
200(正常)
25快25慢
25慢25快
主項腿200
IV*1
400姿勢練習
100*4捷式(1分30 1分50 2分)
慢游100
200混*2(4分10 4分30 4分50)
(仰蛙蝶還不熟的游200自 4分)
慢游100

本來想說姿勢練習是要讓大家休息的
結果變成學長休息過度，學弟太累
沒有顧到仰蛙蝶還不太熟的學弟...sorry
看來我時間的掌控還要加強 ^^a
謝謝大家的配合囉
****************************
砍掉一些些的主項腿，我個人比較想要游主項
但是學長們有說過，要先練出體力來
先把自由式練好再說
不過今天開的菜單四不像的...真的是唔好意思
想說IV之後大家應該會熱起來，趁熱的時候練習各項的姿勢
然後再游百自的間歇，最後加了200混*2
只是想要拿來練體力而已...
今天在最後抽了筋...這幾天都在抽筋，真虛

今天是阿曼開的菜單
50*8很有感覺
只覺得體力差太多了，最後都抓不到水
仰式慢游，子健說我的手下去就要彎要抱水了
今天有游出一種感覺
就是把頭固定住，肩膀拼命扭
腰也要稍稍的跟著轉，把手放到最遠
這樣感覺由起來比較穩定，不會晃來晃去

今天在轉DV的時候，看了自己的200仰
說真的，我覺得游很爛
跳水失敗，仰蝶相當的沒效率
轉身的動作很不自然，而且很醜...
轉肩很不順，從頭到尾感覺都卡卡的
好像是齒輪沒上油一樣
沒記錯的話，右手入水點偏離中線有點太遠
下半身太沉，只有一顆頭在水面載浮載沉
腳沒有貼平水面...幾乎沒看見水花
最後50衝刺的時候幾乎看不見頭在哪裡

本來想說3分21是很大的進步
看我游成這個樣子，唉唉，實在是太醜了

禮拜一由東學帶菜單
只覺得很久沒有游捷式的間歇了
我的姿勢走樣走的很誇張，抓不到水
一直被學弟摸腳...哀哀
最後抽筋，嗯嗯...體力也弱了

禮拜二由吸魚帶菜單
我只有跟到後面主項的部份
100*4仰式(2分)
第一趟自由式慢游
第二趟破表
第三趟1分45
第四趟1分50
三、四趟之間差了5秒
看來我只是靠體力在撐而已
手和腳的協調性似乎沒有比賽的時候那樣好
覺得游仰式腰真的很重要...
喜歡游仰式...因為由仰式我能保持清醒，一直在思考
有點討厭捷式，一不注意就會閉上眼睛亂游...

今天下水慢游...比過200仰以後
就再也沒有用力游過了

今天請鈞程教了一下仰蝶，其實大概的道理都懂了
只是沒有去練...跟宜政pk了一下仰蝶
阿廣說我的幅度都比較小，宜政的很大
要多練練了

踢了一下仰腿，學儒說我膝蓋出水了
腳踝不夠柔軟...
發現如果膝蓋先出水...就表示只剩下小腿那一段在打水而已
所以說仰腿的小腿要比較用力
是不是就是因為這原因，要在大腿提上來的時候
小腿就跟著踢了...然後大腿踢平後，小腿也平了
大腿踢平小腿還沒踢上來...應該就會膝蓋出水
不知道這樣想對不對...
我看仰式的教學影片，示範的人腳踢直的時候
小腿還有往上拗...感覺不太像人的腳...
小腿能踢到那種程度，想要膝蓋出水也難吧

仰式跳水越來越沒有感覺了...回到成大
這游泳池...我實在不知道要怎麼跳
最後想上跳台跳一下
被子健耍了一下...預備...up...這什麼，怎麼跳...

之後要多練重訓，還要操體力...
自由腿...沒有時間了

(4/12)47.73  1:43.80    2:40.84    3:38.18
                      56.07      57.04        57.34
(4/25)48.81  1:44.75    2:34.83
                     55.94      50.08
(4/26)49.00  1:41.33    2:37.25    3:31.96
                      52.33      55.92        54.71
(4/28)51.xx  xxxxx      xxxxx      3:30.xx

(5/01)48"24  1:38.31    2:30.77    3:21.22
                      50.07       52.46       50.45 

大專盃的成績比賽前測驗快了九秒
算了算配速...感覺還不賴說，最後50有衝出來
如果要游進3分內，平均每一趟都還要再快五秒多
我的努力空間還是很多啊...

太多我不認識的人...還是要讓自己強一點
才能跟更強的人認識...
這次大專盃印象最深刻的是曾紀多的50仰
最後到終點那個超有氣勢的touch...下半身都衝出水面了
我也好想練成那樣
這在大專盃，阿南提醒我下半身要浮起來一點
頭稍微向後躺，但是也要稍微收下巴
仰蝶部份，要以腰去帶動腿
有試過幾次，也有感覺出用腰帶腿和光是用腳踢的不同
不過都會不自覺的腳就用錯力...要多練習
看了很多仰式的比賽，發現其實每個人手的頻率都不是很快
不像是自由式那樣的暴力，我想重要的是手在水面下的效率
我衝不起來的原因可能就是衝刺的時候姿勢都亂掉了
比較費力也比較慢....
過了這次大專盃，覺得自己的肌力還是不夠
腿沒踢多久就超酸的...也許姿勢也有影響吧
找時間要多做一點重訓

(4/12)47.73  1:43.80   2:40.84  3:38.18
                     56.07     57.04      57.34
(4/25)48.81  1:44.75   2:34.83
                     55.94     50.08
(4/26)49.00  1:41.33   2:37.25  3:31.96
                     52.33     55.92      54.71

shit...我不會配速
今天想說每次第二個50都很慢
所以第一個放鬆一點，第二個加速
沒想到3、4個就虛掉了 
看樣子我是沒辦法每個50都游進53秒內了
但是我大專盃一定要游進3分30秒內
而且絕對不能犯規!!
明天再來測一次好了

100自 35.88  1:15.78
200仰 48.81  1:44.75  2:34.83
100仰 47.69  1:38.87

這是4/12的
200仰 47.73  1:43.80  2:40.84  3:38.18

百自沒進步還退步了...so sad
200仰似乎有希望能游進3分30秒內
可惜今天的最後一個50沒記到

希望明天測200仰能夠順利

有第九節
慢游100
跟了兩個100仰
捷式衝刺17*2
主項衝刺17*2
主項衝刺50*1

還是衝不起來
我游仰式會不由自主的往左邊偏
今天在開放時間橫著游了一下
就跟著仰式的(五公尺線??)游了一會
發現每次右手推完水以後，身體會往左傾斜一次
因為看著線游...感覺還滿明顯的
衝刺還是衝不起來...身體太沉了
手想要連續划就會沉下去
仰腿的效率差，仰蝶更差
蝶了好幾下才前進一點點...

又往大專盃前進一天
慢游400
慢踢200
主項腿IV
潛水踢腿50*2
側踢50*2
100*6主項(+10，-10，標準值2分10)
跳水衝刺(主項*4)(自由式*4)

踢腿...腳板要平...左腳好像做不到
主項腿的IV...衝刺衝不起來
為什麼間歇我都游的到，衝刺就鳥的跟什麼一樣
跳水衝刺部份...完全的失敗
覺得肺部有種奇怪的感覺，讓我一直想換氣
而且也衝不起來
仰式衝刺就亂七八糟...怎樣的姿勢才是對的
開始懷疑自己的仰式...哪裡錯了...

今天400慢游
100慢踢
50*4踢腿
50*4主項腿
400四式練習
100*12主項(仰式2分)

我的仰腿似乎是弱了...不知道是不是先踢了50*4踢腿的關係
現在踢腿反而感覺比仰腿還有力
現在可以逼自己ㄍㄧㄣ住頻率...不過做不到效率
仰腿沒辦法踢的像踢腿一樣快，欠操
很久沒游四式練習
我對蝶腰還有腿的部分真的沒什麼自信...
100仰，一開始游的很順，不過我的仰轉一直很爛
每一趟幾乎都是我到了以後，月餅已經出發，任哥正要出發
跟的好累...後面3、4趟就low掉了
手抓不到水，也沒有連續的感覺，下半身一直感覺很沉
阿南說我的仰轉，轉成正面後漂的太久了
這樣犯規而且會減低速度
這次大專盃目標3分30+不犯規

今日有第九節
到了泳池剩下30分鐘
下水跟了兩個100仰
再跑去學弟那一道再游一個100仰
主項跳水衝刺25m

沒有熱身就壓秒數...感覺很喘
跳水的感覺很不錯，腳底感覺摩擦力很大
有跳起來的感覺

慢游400
踢腿400?
一些姿勢練習加起來約400
400*1
200*2
100*4(1分50)
IV*2
主項跳水(仰蝶or衝刺25)
自由式跳水衝刺50*4

1分50跟的很吃力...真的很虛
今天游完後總覺得自己的腳沒有手累
應該是我踢腿踢不勤...
不能只光靠手游...

因為時間的關係，沒辦法練很多
雖然不想像春訓那要恐怖，但也不希望游太少
今天課了秩序冊...覺得超緊張的
跟治棻同一道，不就表示那一道很多都跟治棻差不多
那我是下去游趣味的就是了...我想寫個慘字

慢游400
慢踢200
仰腿50*4
仰腿IV
100仰式夾浮球
仰式夾浮球IV
100*6(+10，-10，2分05)
跳水衝刺17折返*3

今天游的不太順...禎閔在春訓的洗禮之後，變的很強
今天在我後面跟的超緊的...
今天轉肩不順，仰轉每次都失敗，推水還算ok...
很納悶...一般的間歇游的都很ok
但是只要衝刺就會被禎閔還有俊賢追的死死的...
到底是哪裡不對勁...小明說要以頻率取勝
我想我在效率沒練出來之前...先別急著頻率
看了仰式的影片，示範的人的腿超級軟
腳向上踢完後，小腿和大腿的角度竟然超過180
小腿都能折到前面來了，我看自己的腿...完全不行
我手的柔軟度也很差，肩膀太硬了

游的一蹋糊塗...沒什麼好寫的
今天完全不知道我這一道到底是跟多少的間歇
自由式和仰式都擠在一起
以我的實力根本沒辦法兼顧速度和方向
少了水道繩沒辦法專心想姿勢...跟秒數...
今天感覺只在游泳池和學弟妹撞來撞去而已....唉唉...

慢游45
測200仰→47.73 1:43.80 2:40.84 3:38.18
好慢...就等於游了兩個1分50的間歇
唉唉

突然覺得我變的比較喜歡游仰式了
這樣會不會跟宜政一樣，但是他的主項強多了
今日菜單
慢游400
慢踢200
踢腿50*4
仰腿50*4
200仰*4(4分10秒)
100仰*6(2分)
(跳水慢游17m，空轉衝刺+轉身)*4

覺得今天慢游游的很舒服，不知道是不是錯覺
覺得慢慢游也可以保持著一定的速度，雖然還是被學儒超車
踢腿覺得沒有像昨天那樣有力，難道是因為晚睡的關係??
踢仰腿...我好像真的變虛了，我覺得大腿好酸，腳板踢不到水
200仰都有跟到，不過後面兩趟都超過4分才到
100仰游2分的...春訓沒游過這麼緊的
前3趟還沒破表，從第四趟就變成我一碰到牆
阿廣就蹬牆出去...好趕
仰手有想說要試試看"小明"說的方法...可是怪怪的
真的會覺得推不到水...因為太注意手的姿勢
都忘了轉肩，我游仰式腿的部分都會不由自主的停頓
要連貫啊...明天要測200仰...不知道該怎麼游...