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慢游400+仰式300
主項腿400
100自*10(1分50)
IV*2
100單臂+100握拳
100主項*10(仰、2分)
慢游100
今天大家來的不是很準時
我都慢游完400了，還看到有學弟在岸上做操
感覺不是很有紀律，不喜歡這種感覺
仰腿的感覺越來越好了，只不過今天的腰好像特別硬
不論是正蝶還是仰蝶，都蝶很很不順
感覺很僵硬，該不會是腰的肌肉變硬吧...
是這樣的話就慘了
用昨天游仰式的感覺游百自的間歇
注重腳的節奏，這樣手的頻率也被帶上來
只不過我的肩膀真的很硬，轉肩轉的好累
游完10趟覺得背部的肌肉很有感覺
我分不出是被拉開的感覺還是重訓後的感覺
百自游的滿順的，難得有越游越往前排的時候
仰式一開始游很吃力，覺得推水都不會動
後幾趟也是拼命踢出腿的節奏
節奏一出來，手的頻率就快了，游起來也順多了
游完仰式腿比手還累，但是最累的還是脖子
脖子出太多力了...不知不覺就會用力...
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