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慢游400
200自踢腿
25快25慢
25慢25快
快慢快50
全衝50
100自*10(1分45)
IV*2
50單臂+50握拳
跳水衝刺17m*4
主項慢游400
肩膀開始作痛...
不知道是不是在做柔軟操的時候拉傷的
因為會痛就不太想去拉他...不拉就會更硬...
好久好久沒有踢捷腿了
覺得好像沒什麼進步，衝刺都不會動
難得今天自由式沒有2分道
跟1分45的，後面幾趟都要到秒數尾了
不過至少都有跟完
今天的水頗冷...
我覺得我越來越怕冷了
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