夏日米蟲

TITLE: 4/20游記 DATE: 2004/4/20 AM 12:39:20

----- EXCERPT: 感覺不對

今天踢腿400 約19"50 大大的退步...
出發前阿南叮嚀上半身、肩膀、脖子等部位要放鬆
上半身的重量感覺壓在浮板，讓下半身飄起來
但是，實際上，上半身完全沒辦法放鬆，一放鬆大腿就沒力了
想將重量放在浮板上，結果一壓浮板尾巴被我壓了下
去整個人像是沉了下去
到後來肩膀會酸，好像是柔軟度不夠
做手臂伸直往前伸的動作，會感覺到肩膀卡卡的

今天踢到大腿有一點抽筋的感覺，不過沒抽腳踝部分，我想用點力讓腳板打直結果變成像鋤頭一樣，太僵硬了
本來想膝蓋放鬆，結果膝蓋太過彎曲踢腿
腿還是會歪掉，鈞程說像是個"八"應該要"||" 上下踢才對，這一點好難
今天沒有踢到水的感覺雖然我太不清楚什麼是踢到水的感覺
但是之前踢17分的時候隨著腿的擺動，至少感覺比今天順
一腿踢下去另一腿很順的接下一步最後一段還可以全衝
但是今天一腿踢下去想抬起來抬不起來...
學儒說踢腿完應該是酸大腿接近身體的部分
之前我是酸在大腿接近小腿的部分
還自以為用對地方了說....
今天踢到300左右，大腿後面那一塊肌肉很酸
就是因為那一塊很酸，所以腿抬不起來上岸後，覺得是整隻腿很累，反而感覺不出大腿特別累
我一直想找出大腿的施力點在哪怎樣才能像鞭子一樣不過要先學習放鬆...
真難