慢游400
踢腿400(11分05)
100單臂
100握拳
100*10(1分50 不戴板)
400夾浮球慢游
菜單很輕鬆...
但是我卻跟的很累
踢腿最後沒力...明天一定要比今天還要快
沒有時間拖拖拉拉的了
1分50破表兩趟
沒有戴板衝不到秒數...記得寒訓不戴板還能跟1分45的
暑訓了...就專心好好練起來...明天努力
夾浮球的時候有抓到一些感覺
我轉肩真的轉的太少了...轉的很不確實
今天刻意轉誇張一點就覺得抱水順多了
做柔軟操的時候...幫我做的學弟跟做重訓一樣
so sorry...我太僵硬了
踢腿400(11分05)
100單臂
100握拳
100*10(1分50 不戴板)
400夾浮球慢游
菜單很輕鬆...
但是我卻跟的很累
踢腿最後沒力...明天一定要比今天還要快
沒有時間拖拖拉拉的了
1分50破表兩趟
沒有戴板衝不到秒數...記得寒訓不戴板還能跟1分45的
暑訓了...就專心好好練起來...明天努力
夾浮球的時候有抓到一些感覺
我轉肩真的轉的太少了...轉的很不確實
今天刻意轉誇張一點就覺得抱水順多了
做柔軟操的時候...幫我做的學弟跟做重訓一樣
so sorry...我太僵硬了
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