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慢游400
踢腿400(10分05)
戴板+綁腳800
200自*3(100/1分40)
100自*6(100/1分40)
踢腿退步了一些，今天前200沒有衝
等到後200才用力踢...效果不彰
還是一開始就全沖算了
綁腳很殺...我都靠偷踢蝶腰才能能把下半身撐起來
1分40的間歇，我覺得我漸漸能適應了
200*3最後的200爆了，再硬跟兩個100
最後我到了已經差了大概17公尺...決定休息一趟
之後的100*3都有跟到
今天游的時候一直想著友呈說的"越累的時候要越放鬆"
發現自己最後那一段都沒有推到底
應該說是沒有力氣推到底，我想我效率有一部分差在這裡
抱水時我都盡量放鬆，肩膀果然沒有像昨天那樣痛
民瑜說我腿都沒有踢起來，下半身都拖著
左右手不平均...
下次再努力
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