夏日米蟲

400慢游
400踢腿(9分55)
200蝶腰
400金(1分40)(下坡不戴板)

今天踢腿踢的很sad...
一直被隔壁到的追過去，先是跟不上月餅
然後跟不上品萱，接著被吸魚超過
民瑜又追上我，最後是姝妤從旁邊過去了
踢個腿被那麼多人打擊...

200蝶腰...如果想練好仰蝶還是乖乖的把這個練好好了
蝶腰完腹肌很酸，希望是練對地方了

100*4，都有跟上，但是第四個100已經快壓表了
200*2，第一個200游完就破了，第二個200少跟100
400*1，游完又破...
200*2，第二個200再次休息100
100*4，第一個就爆了，第二個停，三、四硬撐過去...
友呈說抱水的那段要放鬆
我還沒體會到要如何在放鬆的情況下確實抱到水
戴板推水很有感覺，今天腿沒帶起頻率來...

游完之後練習一下仰式出發之後的蝶腰
我的腰還是太硬了，小腿的力似乎用的太多
子健說我手都沒有夾緊，我真的是想夾緊阿
但我也是真的夾不緊阿...肩膀硬到我都想哭了

晚上去吃飯...吳媽媽
看到吳媽媽走在路上，打了招呼還要他小心車子
然後下一秒我就走錯家店去了...超尷尬
吃完飯還聽了一段吳媽媽的歷史
原來勝一有火災過喔...原來吳媽媽遷移過很多地方
原來這家店在這裡只開了五年...好多不知道的事